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3月の通常の練習会です。

網走支部長の大室健治二段が、

準備体操と基本稽古の指導を行います。

柔軟体操をしっかり行います。

背筋を伸ばします。

脇構えでの引き手。

正拳突きから10本ずつ順番にこなします。

内廻し蹴り、外廻し蹴り。

目の前に円を描くように。 

関節蹴り。 

組手構えからの順突き。

1足分踏み込んで打ち込みます。

逆構えからも同様に繰り返します。

前蹴りは、前足からと奥足から。

基本的な移動稽古です。

しっかり腰を落とします。

振り向きざまに下段払い。

後屈立ちの移動稽古、しっかり脇を締めます。。

型稽古を色帯の先輩から順に号令をかけて行います。

太極そのⅠから平安そのⅠ、突きの型まで。

帯毎に分けて型稽古です。

オレンジ帯、白帯は大室先生が指導します。

足の位置を直します。

青帯は札幌支部長の市川先生が指導します。

黄色帯は、札内支部長の堀田先輩が指導します。

緑帯は鹿追支部長の中野心悟支部長が指導します。

型稽古のあとは。補強稽古。

手押し車で腕力の強化です。

蜘蛛歩き、ワニ歩きと続きます。

補強稽古は自主的にこなせるようにします。

先輩がどんどん引っ張っていきます。

ぶつかり稽古。

相撲のように腰を落として前に出ます。

組になっての腹筋運動。

時間の都合で多くは行いませんが、各道場でたくさん回数をこなすようにしたいです。

技は力の中にありです。 

背筋運動。

ひねりを加えます。 

背筋力は、攻撃力のもとになります。

指立て伏せ、

５本指で 

繰り返し行います。

足を引きつけます。

拳立ての姿勢からの突きです。

ボディー打ち。

互いに下突きを打ち合います。

ローキック。

３本ずつ組み合わせます。

コンビネーションを考えて。

カニ🦀走りも行います。

ミット跳び越し。

次々と飛び越します。

ジグザグに跳びます。

太ももが胸に届くまで引きつけます。

ミットを打ちます。

下突きは軌道を考えて打ちます。 

まずはガンガン打ち込む事から。

組手試合を想定して急所に狙いをつけます。

回転を上げます。

廻し蹴り。

指示する声に素早く反応します。

ローキックを連打します。

1本から10本まで。

パンチを打ち抜く稽古。

突き抜くように。

下突き、振り抜きます。

10本ずつ上段廻し蹴りを連続します。

出来るだけ高い位置に。 

上段廻し蹴り、後ろ廻し蹴り、内蹴りなどを連続します。

最後は組手稽古。

まず全員でまわします。

先輩はアドバイスしながら。

受け返しを中心に技を磨きます。

下から崩していくのが有効だと思います。

大人と子供に分けます。

試合に向けて頑張ります。

終了後、整理体操を行います。

春道先輩が指導します。

?…。

身体を反らします。

みんな頑張りました。

頑張るぞ！

掃除の終了後、お茶とお菓子をいただきます。

父母の方も加わり楽しいひと時でした。

お疲れ様でした。