2月13日 金曜日
2026年2月14日
準備体操、基本稽古の指導は、札内支部長の堀田指導員です。
足首を回します。
片足でしっかり立てるようにします。
前後開脚。
アキレス腱の運動です。
背筋を伸ばします。
正拳中段突き。
ちょっと引き手が曲ってしまいました。
裏拳左右打ち。
先輩が指導してまわります。
大分出来るようになってきてます。
裏拳脾臓打ち。
裏拳回し打ち。
下半身で回転させるように。
腰を落とします。
腹筋運動です。
号令も先輩と同じようにかける事が出来ます。
遅れずに積極的にこなします。
バービー。
内廻し蹴り、外廻し蹴り。
指立て伏せ。
足刀横蹴り、そして関節蹴り。
後ろ蹴り。
ゆっくり５往復行います。
忍耐…。 
前に踏み込みます。
大きく、低く。
足上げからの四股踏み。
頭の上でキープです。
腹筋運動。
背筋運動。
移動稽古。
春道先輩が号令をかけて指導します。
先輩達もまわって歩きながら指導します。
回転の移動。
まず回る方向を教えます。
身体をもって動かしてあげます。
組手構えの正拳突き。
服装の乱れを直してあげます。
左右に移動しながら蹴ります。
踏足で連打します。
5本蹴り。
型稽古。
太極そのⅠから順に号令をかけます。
平安そのⅡ。
ミット稽古です。
廻し蹴り。
楽しく蹴れてます。
持ち手の指示通り蹴り込みます。
正拳がついてリズム良く蹴れるように教えます。
正面への攻撃。
体重をのせて打ち込みます。
組手稽古。
パンチを受ける事を教えます。
先輩がいろいろアドバイスします。
ちびっこには同じ高さになって。
身体と思考のスピードが同時に速くなるように。
後半の稽古は、手押し車の補強稽古から。
腕の幅にも注意します。
下半身の補強。
腹筋運動。
少しずつ腹筋力がついてきてます。
先輩は動きが小さくならないように積極的にこなしていきます。
ツイストも加えます。
背筋運動。
ツイストを加えた背筋運動。
体側を強化します。
足を引きつけます。
拳立てからの突き。
受け返しの稽古。
居つかないように注意して素早く返します。
なかなか上手くいかないところは、先輩が手取り足取り教えます。
息の合うところは、スピードを上げていきます。
下段廻し蹴りを受けます。
受けたあとの返し技も、少しずつ増やしていきます。
サンドバッグを打ちます。
対面シャドウも組み合わせます。
中学生は重いサンドバッグで力をつけます。
稽古終了後、それぞれに自主練です。
先輩に支えてもらい、支えを緩くしてもらいます。
軽いバーベルを回数多く上げるようにします。
先輩は少し重いバーベルです。
