2月6日 金曜日
2026年2月7日
今日はひどい吹雪です。
来る途中、何箇所かホワイトアウトを抜けて来ました。
室内が暖まる前に、縄跳びで身体を温めます。
玖苑先輩が基本稽古の指導をします。
準備体操。
正拳突きから行います。
裏拳下突き。
もう少し肩の力を抜きましょう。
先輩が直してくれます。
ヒンズースクワット。
スクワットは身体にも良いと思います。
腹筋運動。 
正拳中段内受け。
腹筋運動30回。
優しい先輩です。
手刀鎖骨打ち。
手刀内打ち。
バービー。
しっかり号令に付いていきます。
先輩に足を
押さえてもらいます。
前蹴上げ。
この高さまで蹴りましょう。
横蹴上げ。
金的蹴り。
指立て伏せ。 
横蹴り。
軸足に蹴り足を引きつけます。
先輩がみてまわります。
拳立て伏せ。
回数を減らしながら続けます。
最後はゆっくり止めながら。
廻し蹴り。
前に踏み込みます。
足を高く上げて止めます。
数秒我慢します。
全員10カウントずつ腹筋運動。
そのあとは背筋運動。
小休止のあと移動稽古を行います。
前屈立ちの移動から。
型稽古、太極そのⅠから突きの型まで。
腰高にならないように注意します。
ミット稽古。
少しずつしっかり打てるようになってきました。
直突きから正確に踏み込みます。
上下に打ち分けます。
廻し蹴り。
持ち手の指示で動きます。
下半身の力で体重をのせて。
左右に上下に組み合わせます。
膝から先を強く！
体重をのせます。
組手の準備です。
最初は軽く動きます。
少しずつスピードを上げていきます。
先輩が一つずつ丁寧に教えます。
ライバル同士はガチンコ。
後半の稽古は、補強稽古から。
ウサギ跳び。
腹筋運動、ツイスト。
背筋運動。
側面を鍛えます。
足を引きつけます。
拳立ての姿勢から突きです。
倒立歩行。
受け返しの稽古。
受けから的確に返します。
何度も繰り返し、自然と身体が動くように繰り返し行います。
