12月24日 水曜日
2025年12月25日
縄跳びからスタート。
10分間、出来る人は二重跳びも行います。
矢野春道先輩が指導します。
準備体操も指導します。
空手は関節などにもかなりの負担をかけるので、準備体操はしっかりと行います。
前に倒します。
基本稽古、正拳中段突きから。
正拳顎打ち。
騎馬立ちの正拳中段突き。
前蹴り、廻し蹴り、そして足刀横蹴り。
前蹴り。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古。
前屈立ち上段追い受け、外受け、内受けと続きます。
前屈立ち正拳逆突き。更に受けからの逆突き。
前屈立ち蹴り。 
前蹴り、廻し蹴り
横蹴り。
後屈立ちの移動稽古。
移動稽古を見てまわります。
三戦立ちの移動稽古。
組手立ち廻し蹴り。
組手立ち正拳突き
上段中段に打ち分けます。
型稽古。太極その１からヤンツー、撃砕大まで。
補強稽古。
上半身、下半身、裏筋肉強化。
それぞれにテーマをもって。
腹筋運動、スピードを上げて。
腹筋のツイスト、航輔君が真剣に勉強します。
鍛える筋肉を意識して、気合いを入れます。
背筋運動。
体側を鍛えます。
ミット稽古。
30秒でラッシュします。
前後左右にステップを使います。
先輩が打ち方を指導します。
廻し蹴り。
持つ方が素早く指示を出します。
矢野先輩の丁寧な指導です。
下半身の防御を意識して稽古します。
小さい子には一つ一つ丁寧に教えます。
冬休みに入ってきました。休みボケしないように気合いを入れましょう。
稽古後の綱登り。
軽いバーベルを繰り返します。
地味な繰り返しが大切です。
