2月27日 金曜日
2026年2月28日
春道先輩が準備体操の指導、
基本稽古の指導を行います。
伸脚。
帯の前を持って、バランスを崩さないようにします。
背筋を伸ばします。
正拳中段突き。
下段、中段、上段を突き分けます。
ひかり先輩がついて教えてくれます。
こっちは莉緒先輩です。
手取り足取り。
正拳上段受け。
手刀内打ち。
目標があれば足が上がります。
きちんと帯の横を持って、中足を返して…。
足は高く上がります。
前蹴り。
横蹴り。 
このように足刀を作ります。
先輩の指導で足が上がってます。
目標を見据えて正確に蹴り込みます。
いったん鶴足立ちになって蹴り込みます。
後ろ蹴り。
廻し蹴り。
前に踏み込みます。
余裕です。
先輩のサポートで上達しました。
2人で組んで補強稽古です。
手押し車で腕立て伏せ。
蜘蛛歩き。
先輩に倣って蜘蛛歩き？?
腹筋運動。
前半のクラスなので、回数は少なめです。
背筋運動。先輩は自ら負荷をかけるように頑張ります。
先輩についてもらいます。
少しずつ覚えていきます。
リズム良く打ちます。慣れて来たら少しずつ強くしていきます。
女子もレベルアップを目指します。
先輩みたいになれるように頑張ります。
ローキック。
移動稽古。
後屈立ちの移動、内受け。
前屈立ち蹴りの移動。
型稽古。
太極そのⅠ、そのⅡ。
太極そのⅢ。 
平安そのⅠ、先輩が順に号令をかけます。
ミット稽古。
長瀬先輩がついて教えてくれました。
廻し蹴り。
後ろ蹴り。
後ろ蹴りのやり方を教えてもらいます。
組手です。構えの手が下がらないように。
後輩には指導しながら。
攻めさせます。
果敢に打ち込んで行けるように。
手が下がると顔を蹴られます!
後半の稽古は補強稽古から。
回数を数えながら。
スルスルと登ります。
前半の稽古の補強稽古よりも更に負荷をかけて行います。
同じ動作でも量を多くするのも大事です。
ワニ🐊歩き。
腹筋運動も回数を多くします。
背筋運動も負荷をかけて。
負荷をかける事を意識して。
淡々と量をこなします。
足上げ腹筋運動。
足上げ背筋運動。
体側の補強。
体幹のトレーニング。
引きをしっかりとって突きます。
ブリッジ。
倒立歩行練習。
何度も繰り返して出来るようにしていきます。
シャドウトレーニング。
手の動きを優先するようにします。
ミット跳び越し、左右に跳びます。
ミット稽古、シャドウ、全ての動きを入れて組手を行います。
ガチガチいくのではなく技術を優先して。
崎山先生の指導で整理体操を行います。
