2月28日 土曜日
2026年3月1日
選手クラスの稽古です。
春道先輩の指導で、準備体操から入ります。
（２月最後の稽古になりました。）
伸脚します。
正拳中段突き。テンポを速くします。
正拳顎打ち。
前蹴り。
廻し蹴り。
前蹴上げを連続します。
移動しながらの正拳突き
蹴りを移動しながら連続します。
突き、蹴り、受けを入れてシャドウトレーニングを行います。
突き、蹴りから入る、受けを入れる、左右に動くなどテーマをもって行います。
手と足が連動するように動きます。
小休止のあと補強稽古です。
それぞれにこなしていきます。
休まずに続けます。
組みになって腹筋運動を連続します。
ツイストを加えて。
背筋運動。
ひねりを加えて。
押さえの人の手が触れるところまで上げるようにします。
足上げ腹筋運動。
1分間連続します。
ブリッジ。
体側を鍛えます。
体幹の強化です。
走るように足を引きつけます。
床に向かって正拳突き。
崎山先生が上段廻し蹴りの受け、そして返しの方法、注意点を説明します。
受けから返しの様々なパターンを繰り返します。
まず構えをしっかりとって受けます。
蹴りの軌道を読むようにします。
受けてから捌きます。
蹴りが来る瞬間に、何処を攻めるかを判断するようにします。
稽古した内容を重視してスパーリングを行います。
動きの質が良くなってきました。
身体が瞬時に反応するように繰り返しです。
ディフェンスがしっかりしていれば組手も楽になり、レベルアップしてきます。
稽古終了、整理体操を行います。
身体の緊張、心の緊張も同時にほぐします。
脱力して行うと効果的と思います。
今日もお疲れ様でした。
