4月8日水曜日
2026年4月9日
縄跳び10分間。
矢野満久先輩が準備体操と基本稽古を指導します。
開脚。
回し受け体操。
手首を回します。
基本稽古、正拳中段突きから入ります。
裏拳下突き。
前蹴り。
廻し蹴り。
移動稽古。
前屈立ち順突き、逆突き、受けからの逆突き、そして後屈立ちの移動です。
後屈立ち手刀回し受け。
組手構えからの正拳突き。
廻し蹴りの移動。
前蹴り廻し蹴り。
正拳を連打します。
型稽古。
太極そのⅠから始め、平安そのⅠ、突きの型、
平安そのⅡ、
安三（ヤンツー）、
平安そのⅣ。
補強稽古。
腕の強化から。
組になっての腹筋運動。
上級者クラスなので100回連続します。
ボディーへ負荷をかけます。
ツイストを加えます。
背筋運動。
初級クラスの倍の回数をこなします。
しっかり負荷をかけて。 
ボディー強化。
ローキック、太もも強化。
ビッグミット稽古。
しっかり圧力をかけます。
30秒のラッシュ。
途中からサイドにまわります。
スライドしながら打ち続けます。
組手稽古。
技の回転が止まらないようにします。
正確なディフェンスと返し技を主体に稽古します。
