4月3日 金曜日
2026年4月4日
10分間縄跳びを続けます。
長瀬先輩が準備体操と
基本稽古を指導します。
騎馬立ち猿臂。
意思の疎通がいまひとつ…。
内廻し蹴り、外廻し蹴り。
前蹴りはしっかり前を見て。
横蹴上げ、初動を速く。
足刀横蹴り。
後ろ蹴りは踵で蹴り込みます。
廻し蹴り。
蹴る位置をしっかり見て（着眼して）蹴り込みます。
頑張れ里央人、理花子先輩！
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古。
前屈立ちの順突き、逆突き、蹴りの移動と続きます。
組手構えの移動稽古。
前蹴り、廻し蹴り。
型稽古、太極そのⅠから
突きの型まで号令をかけて行います。
補強稽古、手押し車から。
長瀬先輩のサポートです。
上半身の次は下半身。
それぞれにこなします。
ワニ歩き、這うように。
腹筋運動は50回。
佳輔君、里央人君なかなか頑張ります。
ツイストもこなします。
背筋運動、長瀬先輩のサポートです。
長瀬先輩の愛情が伝わっているようです。
ひねりを加え、左右、真ん中それぞれ20回ずつ。 
指立て伏せ。
ヒンズースクワット。
ボディー打ち。
強すぎず、弱すぎず。
ローキック。
これも強すぎず、弱すぎず。
ミット稽古、パンチから行います。
まず正確な形から。
ローキック。
正面に打ち込みます。
力いっぱい打ち込みます。
パンチをラッシュします。
持ち手が声をかけます。
上段廻し蹴りを5本ずつ蹴り込みます。
お互いに呼吸が合って来たようです。
組手稽古。
先輩がいろいろ教えながら続けます。
後半の稽古は、補強稽古から。
回数を多くこなします。
腹筋運動もスピードを上げ、回数を増やします。
先輩も一緒に頑張ります。
背筋運動も回数を多くします。
しばらく稽古に来なかったのでちょっとバテました。
ツイストも回数を多くします。
ボディーへのパンチで負荷をかけます。
ちょっと仕返し…。
足上げ背筋運動。
足を左右に振ってやります。
足上げ背筋運動。
体側を鍛えます、上下に動かします。
足を引きつけます。
バランスをとりながら背、腰を鍛えます。 
拳立ての姿勢からの突きです。
倒立歩行。
壁倒立で数分持続出来るように練習します。
ジャンプ力を養成します。
態勢を崩さないように、バランスを保ちます。
拳立て伏せ。
ビッグミットの稽古。
技が偏らないように考えて。
30秒のラッシュ。
崎山先生が時間を計ります。
受け返しの稽古。
相手の技を受けながら返します。
受ける瞬間に相手の隙を狙います。
技術の習得には時間がかかるので繰り返し行う事が大切です。
