4月10日 金曜日
2026年4月11日
１人で帯が結べるようになってきました。
もう少しです。
準備体操、基本稽古の指導は玖苑先輩です。
伸脚します。
帯を持ったまま行います。
先輩が側につきます。 
脇構え、引き手をとります。
裏拳正面打ち。 
騎馬立ち、肘打ち。
正拳中段内受け。
樂君、今日も元気です。
内廻し蹴り、外廻し蹴り。
横蹴上げ。
足刀横蹴り。
中段膝蹴り。
廻し蹴り、後ろ廻し蹴り。
移動稽古。
後屈立ち手刀回し受け。
前屈立ちの移動稽古。
しっかり腰を落とします。
型稽古は、太極そのⅠから突きの型まで。
全員で補強稽古、手押し車から。
まず手を使って歩ける事から、そして腕立て伏せ。
下半身強化、ウサギ跳び、アヒル歩き。
組になっての腹筋運動。
前半のクラスなので回数は50回を目指します。
背筋運動。
先輩に負けない回数をこなせるようになりました。
ひかり先輩が見守ります。
組手のためのボディー打ち。
ミット稽古。
正確にパンチを打っていきます。
パンチ力が上がってきました。
廻し蹴り。
持ち手が本数、左右連続などの指示を出します。
組手稽古。
まずしっかり受けるところから。
後輩相手の時はディフェンスの方法なども教えていきます。
少しガチンコで打ち合います。
前半のクラスが終了、掃除をします。
後半の稽古、補強稽古を深めます。
崎山先生が声をかけながら。
回数を多くこなします。
上達するにはまず量をこなす事です。
背筋運動。
前半のクラスの倍の量をこなします。
お互いに声をかけ合いながら行います。
足上げ腹筋運動。
足上げ背筋運動。
側面の強化。
足を引きつけます。
拳立ての姿勢からの正拳突き。
指立て伏せ。
平衡感覚、体幹強化。
ボディー打ち。 
たくさんこなすうちに感覚がわかって来ます。
踏み込んでの打ち込み。
送り足、継ぎ足で間合いを詰めます。
左右に連続してジャンプします。
パンチを打ちます。
打ち抜きます。
下突きも打ち抜くようにします。
左右に移動して蹴ります。
送り足、踏み足で間合いを詰め外受けから蹴りです。
ハンドミットを使い、上段に蹴りを集中します。
膝蹴りを連続します。
受け、返し、間合いなどをメインに組手を行います。
ディフェンスをしっかりと。
接近した時の立ち方に注意します。
先輩に胸を借ります。 
終了後、帰る前の型稽古。
回数を決めて集中して行いました。
春の花、福寿草も元気です。
