11月28日 金曜日
2025年11月29日
黄色帯の先輩が、立ち方から教えます。
オレンジ帯は、長瀬先輩が型の指導です。
いつも通りの準備体操から始めます。
掌底を左右につけます。
孤拳の形に構えます。
正拳上段突き。
裏拳顔面打ち。
裏拳左右打ち。
肘落とし。
肘上げ打ち。 
補強稽古のスクワット。
腹筋運動30回。
正拳中段内受け。
手刀鎖骨打ち。
前蹴上げ。
内廻し蹴り、外廻し蹴り。
膝蹴り。
前蹴り。
前蹴りは膝を真っ直ぐ前に。
５本指の指立て伏せ。
横蹴り。
後ろ蹴り。
拳立て伏せ。
廻し蹴り。
中段廻し蹴り。
深く踏み込みます。
足を高く上げて四股踏み。
頑張ります。
上げたままキープします。
腹筋運動を連続して行います。
拳立ての姿勢からの突き。
移動稽古。
前屈立ちからの順突き、逆突き。
幸護先輩が号令をかけて行います。
後屈立ち手刀回し受け。圧力に耐えられるように。
型稽古を行います。
太極その１から先輩が号令をかけます。
太極の型は、他の型の基礎ともなるので欠かさず行います。
腰高にならないように、鍛錬型でもあるのでしっかり行います。
組手稽古。
まず組手のイロハから指導。
高校生はちょっとキツくなります。
先輩が優しく指導。
後半は補強稽古。
いつもより少し時間を短縮しました。
腹筋運動も少なめ
ツイスト。
ツイストの背筋運動。
腹打ち。
ローキック。
少しだけ忍耐。
頑張ります。
リズミカルに。
型稽古多めに行います。
昇級審査の型を繰り返し稽古します。
オレンジ帯は太極そのⅢ、平安その１を繰り返し稽古します。
最破の型。
騎馬立ちの移動稽古。
３本突き、上段、下段、中段に打ち分けます。
オレンジ帯は手刀回し受けを繰り返し稽古します。
