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堀田指導員の指導で始まります。

前後開脚。

正拳顎打ち。

前蹴り。

回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。

移動稽古です。

回し蹴りを連続して往復。

先輩も一緒に頑張ります。

全員で型稽古。

平安その１、突きの型まで。

15分間、各自型稽古を行います。

黒帯が一人一人指導します。

型稽古のあとは、ミット稽古です。

拳立ての補強稽古。

回し蹴り。

一本ずつ力いっぱい蹴り込みます。

上体起こしの腹筋運動50回。

パンチと前蹴り、膝蹴り等の組み合わせ。

ジャンピングスクワット。