12月5日 金曜日
2025年12月6日
縄跳びです。
途切れずに続ける事が大切です。
二重跳びの前に連続7〜8分間、普通に持続できるように練習します。
莉緒先輩が準備体操を行います。
膝の運動、膝を軸に足先で円を描くように。
伸脚。
足を頭の後ろに。
左右に掌底をつけます。
合掌。
基本稽古、正拳上段突き。
裏拳左右打ち。
裏拳回し打ち。
引き手を取り、腰を回転させます。
裏拳下突き。
肘打ち。
手刀鎖骨打ち込み。
手刀内打ち。
矢野先輩が指導してまわります。
足刀横蹴り。
関節蹴り。
後ろ蹴り。
理花子先輩がついてくれます。
廻し蹴り。 
先輩のおかげで蹴れるようになってきました。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
足を高く上げ、四股踏み。
できるだけ高く。
移動稽古。
先輩が帯を直してくれます。
前屈立ち蹴りの移動稽古。
前蹴上げ、前蹴り、廻し蹴り。
後屈立ち内受け。
後屈立ち追い受け。
零先輩が号令をかけます。 
型稽古。
突きの型。
太極その１。
先輩について動きます。
ミット稽古。
パンチから。
腰を入れてしっかりと。 
補強稽古を挟みます。
握り方、
何処を当てるかを教わります。
間合いを変えながら打ち込みます。
回転を持続します。
下半身、背中の力を使います。
引きを速くしてスピードを上げます。
上下を打ち分けます。 
腹筋運動。 
腹筋運動を繰り返します。
廻し蹴りです。
ヒンズースクワット。
正面に突き蹴りを集中します。
スクワットを繰り返します。
背筋運動。
ボディー打ちです。
リズミカルに。
ローキック。
受ける方の足に体重をかけます。
３本ずつコンビネーションを使います。
身体で受け止め前に出る感覚をつかみます。
最後は15分間、組手稽古で終了しました。
