12月10日 水曜日
2025年12月11日
縄跳び10分間。
毎日続ける事が力になります。
小笠原零先輩が指導します。
準備体操。
正拳中段突き。
廻し蹴り。
横蹴り。
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古。
藤本理花子先輩が号令をかけます。
騎馬立ちの移動稽古。
前交差、後ろ交差からの横蹴り。
45度騎馬立ちからの逆突き。
型稽古、太極その１から。
それぞれ号令をかけて行います。
平安そのⅡ。
ヤンツー、体幹を締めます。
組手立ち、蹴りの移動。
前蹴り、廻し蹴りの組み合わせ。
補強稽古。
腹筋運動60回。
背筋運動、ツイストも加えます。
腕の強化、手押し車。
下半身は、ウサギ跳びとアヒル歩き。
バッタ🦗とワニ🐊。
ビッグミット。
1分弱の時間に集中します。
途中から圧力をかけてもらいます。
パンチの回転を持続します。
先輩の圧力に耐えるのはキツいです。
少しずつ突き、蹴りのバランスがとれてきました。
ちょっとセーブしながらスピードを上げます。
組手稽古。
まず受けをしっかりと。
終了後も続きます。
鏡に映しながらシャドウトレーニング。
帰る前にサンドバッグを打ちます。
ヘビーバッグだけでなく、軽い方も打ちます。
シャドウ、短時間でスピードを上げます。
