12月13日 土曜日
2025年12月14日
土曜日、選手クラスの稽古です。
準備体操から始めます。
開脚します。
幸護先輩が行います。
三戦立ち、正拳中段突きから始めます。
突き、蹴りを交互に行います。
正拳顎打ち。
廻し蹴り。
振り打ちを行います。
先輩は、ダンベルを持ちます。
これは私が現役時代にやっていた稽古です。
補強稽古。
時間内にこなしていきます。
組になっての腹筋運動。
以前より安定して回数がこなせるようになってきました。
背筋運動。
ツイストも加えていきます。
負荷をかけた腹筋運動。
先輩の腹筋に負けない！
パンチを入れます。
強く入れます。
何故か楽しそうな補強稽古。
ブリッジ。
ボディー強化。
交互に下突きを当てます。
ライバル同士、互いに強くなろうぜ！
ここもライバル同士、切磋琢磨です。
ローキック。
送り足で踏み込んで打ちます。
コンビネーションを使います。
ジャンプの稽古。
一つずつ跳び越します。
つまづきました。
ジグザグにジャンプ。
ミット稽古です。
パンチから始めて廻し蹴りと続きます。
正面に方向を変えながら。
上段前蹴りも出します。
圧力をかけます。
膝蹴り。
パンチングミットを使います。
下突き。
しっかり打ち抜くように。
体重を乗せます。
前蹴上げで蹴ります。
連続して蹴ります。
組手を行います。
ミット稽古の動きも全て入れていきます。
スピードを出させます。
立ち方をしっかりと、下半身から崩していきます。
ローキックの防御を稽古します。
左だけでなく、右も打てるように。
稽古後の整理体操。
整理体操は、故障の予防にもなります。
５時30分からの稽古が終了しました。
日曜日の午後から雪が降り続くそうです。
