12月19日金曜日
2025年12月20日
路面が凍結し、少々渋滞が酷く数分遅れてしまいました。
先に縄跳びをやってました。
準備体操から、長瀬先輩が指導します。
開脚。
基本稽古は、正拳中段突きから。
正拳上段突き。
正拳下段突き。
正拳顎打ち。
構えがしっかりしてきました。
裏拳正面打ち。
裏拳下突き。
ヒンズースクワット。
腹筋運動。
正拳中段内受け。
ジャンピングスクワット。
腹筋運動。
手刀鎖骨打ち。
バービー、小さく固まらないようにのびのびと。
先輩がサポートします。
細かいところまで先輩が指導してまわります。
上達してきました、先輩の指導のおかげです！
先輩が腕立て伏せを一緒にやってくれます。
拳立て伏せ。
中段の膝蹴り。
前に大きく踏み込みます。
身体が前に倒れないようにします。
足上げからの四股踏み。
出来るだけ高く。
なかなか良く上がってます。
拳立てからの正拳突き。
軸を真っ直ぐに、引き手をしっかりと。
移動稽古。
前屈立ち順突き、受け、逆突き…。 
型は太極その１から号令をかけて。
平安その１。
突きの型。 
ヤンツー。
ミット稽古。
しっかり体重を乗せて。
構え、立ち方に注意して。
パンチの回転を上げていきます。
引きを速くします。
長瀬先輩が厳しく、優しく。
左右に動きながら。
廻し蹴り。
先輩が持ち方を教えてくれます。
組手稽古。
中学生は圧力を身体で覚えていきます。
先輩にスピードでは負けないように全力で立ち向かいます。
前半の稽古が終了し、みんなで掃除です。
後半のクラスは補強稽古からです。
各自こなしていきます。
腹筋運動。
ツイスト。
背筋運動。
背筋運動のツイストも。
少し高めに上げます。
腹筋運動に負荷をかけます。
頑張ります！
ボディー強化。
リズム良く。
先生の指導で打ち方も良くなってきました。
相手の動きに合わせるようにします。
ローキック。
送り足で間合いを詰め、ボディー打ちからローキックへ。
補強稽古の一環、倒立歩行。
倒れないように手でバランスをとります。
壁倒立が３〜５分間できる力が付けば可能になって来ると思います。
跳び蹴りの稽古。
跳躍力が必要です。
ビッグミット稽古。
突き蹴りをバランス良く打ち込んでいきます。
圧力をかけ左右に動きます。
シャドウトレーニング。
相手を想定して動きます。
このあと組手稽古で終了しました。
