12月27日 土曜日
2025年12月28日
縄跳びからです。
二重跳びの回数を増やします。
準備体操。
基本稽古は、正拳中段突きから。 
正拳顎打ち。
前蹴り。
廻し蹴り、突きと蹴りを交互に行います。
狙いを正確に、
無駄な動きを無くします。
振り打ちを行います。
下半身と連動させるようにします。
肩の力も鍛えます。
ワン・ツーパンチからの廻し蹴り。
型稽古です。 
太極その１から号令をかけて。
太極そのⅡ。
突きの型。
平安そのⅡ。
補強稽古です。
上半身、下半身
裏筋肉の強化。
腹筋運動。
ここは3人一組。 
背筋運動。
ひねりを加えて。
2人一緒に面倒？をみます。
負荷をかけた腹筋運動。
押し返します。
頑張れ！
ボディーパンチ🤜。
体側を鍛えます。
足を入れ替えます。
30秒間キープ。
肩甲骨の動きも加えます。
倒立歩行。自力で立てるようにバランスをとって。
ボディー打ち。
ローキック。
踏み込んでのローキック。
送り足、交差歩を使います。
送り足で突きと蹴りを組み合わせます。
ビッグミット。
時間を短縮し
ラッシュします。
力み過ぎないように気をつけて。
組手です。
先輩には力いっぱいぶつかります。
ディフェンスをしっかりと。
圧力をかけた攻防も出来るように。
接近しても技が出るように。
受け返しをスピーディーに。
玖苑先輩が整理体操を行います。
開脚して
左右に倒します。
ブリッジで身体を反らせます。
太ももを伸ばします。
9時少し過ぎまで行いました。
