12月28日 日曜日
2025年12月29日
網走から大室先生、藤田さん、佐藤さん等が稽古にきました。 
準備体操から一つずつ説明します。
指導する時のことも考えて行いました。
夕方6時からは、矢野さん、春道先輩、鈴木玖苑先輩達が加わります。
アキレス腱を伸ばします。
準備体操はスピーディーに行います。
アキレス腱を伸ばします。
基本稽古、正拳顎打ち。 
前蹴上げ。
真っ直ぐ上に蹴り上げます。
上段廻し蹴り。
二組に分かれて稽古します。
拳立ての姿勢で。
軽いバーベルを上げます。
腹筋運動。
同じ姿勢を保持します。
左右にジャンプ。
軽いバーベルを素早く上げおろし。
筋肉に持久力をつけます。
スクワット。
セット数をこなします。
引きを強くします。
組手です。
