12月30日 火曜日
2025年12月31日
縄跳びから始めます。
今日は稽古納めです。
鈴木玖苑先輩が準備体操、基本稽古を行います。
3号令での伸脚。
前後開脚。
正拳下段突き。
堀田先輩に指導してもらいます。
細かいところを修正します。
時間をかけて正しい形を身につけます。
実戦に生かせるように、庇い手も重要です。
裏拳左右打ち。
肘落とし。
真正面の正中線を通すように。
補強稽古をはさみます。
正拳上段受け。
正拳中段内受け。
手刀鎖骨打ち。
バービー。
堀田指導員と一緒に。
前蹴上げ。 
前蹴り。
指立て伏せ。
横蹴り、横蹴上げ。
後ろ蹴り。
拳立て伏せ。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
前に踏み込み。
足上げ四股踏み。
高く上げてキープ。
腹筋運動の連続。
背筋運動の連続。
先輩が励ましてくれます。
移動稽古。
着眼を先にしてまわります。
先輩が号令をかけて行います。
受けからの逆突き。
手刀回し受け。金的をガードします。
蹴りの移動。 
サイドにまわります。
正拳の連打。
廻し蹴りの連続。
5本蹴り。
型稽古。
太極その１から。
号令をかけて
平安その１、突きの型まで。
ビッグミット稽古。
1分間交互に。 
堀田先輩が丁寧に教えます。
圧力をかけて行います。
30秒のラッシュ。
突きをしっかり打つ事から。
休まず打ち込みます。
だんだん形になってきました。
光晟君の重い突き。
組手稽古。緑帯クラスは動きが良くなってきました。
打ち合います。
先輩が指導しながら。
組手のイロハから。
ライバル同士、動きがかみ合います。
固まってます。
受け返しは素早く。
後半の稽古は補強稽古から。
上半身をメインに鍛えます。
先輩が声をかけます。
組になっての補強稽古。
号令に遅れずにしっかり起こします。
背筋運動。
ひねりを加えて。
ボディー打ち。
打つ方も正確に。
ローキック、当てる部位と当たる位置とを考えて。
ミット稽古、パンチ🤜を打ちます。
下突きはやや腰を落とします。
廻し蹴り。
下段、中段、上段を蹴り分けます。
構え手にも注意しながら。
正面へ。
最後は組手です。
蹴りに頼らずパンチを打ち込む事から。
ローキックの防御をしっかりと。
稽古後も自主練が続きます。
幸護先輩はパンチの稽古。
いいペースで上げています。
呼吸と動きが合うように続けます。
