1月3日 土曜日
2026年1月4日
縄跳びで身体をほぐします。
10分間跳びます。
稽古始めです。
中野心悟先輩が稽古に参加しました。
準備体操です。
基本稽古は小笠原零先輩が指導します。
裏拳下突き。
前蹴り。
長瀬先輩も指導にまわります。
前蹴上げ。
ステップ。
背筋運動。
拳立ての姿勢からの突き。
気合いを入れて突きます。
背筋運動。
補強稽古は幸護先輩が号令をかけて行いました。
スクワット。
腹筋運動。
ステップの稽古が続きます。 
移動稽古。
組手立ちの正拳突き。
三戦立ちの移動稽古。前交差でまわります。
ミット稽古。
下半身の力を正拳に伝えます。
ラッシュ。
サポーター、ヘッドギアを装着して組手稽古を行います。
後半はミット打ちから。
正面に打ち込みます。
スピードを上げます。
ローキック。
体重を乗せて蹴り込みます。
ラッシュします。
移動稽古、5本蹴り。
突きの連打。
休み無く続けます。
ボディー打ち。
長瀬先輩に力いっぱい。
リズム良く打ちます。
息を止めずに気合いを入れて。
ローキック。
送り足、交差歩で入ります。
腹筋運動。
背筋運動。
いつもより少し回数を増やします。
ツイストも加えて。 
コンビネーションを使います。
試合を想定しながら。
間合いを詰めます。
脇腹を鍛えます。
体側の強化。
腰、背筋。体幹を鍛えます。
しばらく静止して。
倒立歩行。
倒れないように手でバランスをとります。
サポーター無しのスパーリング。
入るタイミング、外すタイミング。
前に進みながらのシャドウトレーニング。
考えなくても自然と身体が動くように繰り返します。
