1月5日 月曜日
2026年1月6日
縄跳びで身体をほぐします。
二重跳びも行います。
外を走るのには寒く、足元も良くないので室内の縄跳びが良いと思います。
月曜日は、堀田指導員のクラスです。
準備体操から始めます。
開脚、平均に男子は硬く女子は柔らかいです。
回し受け体操。
正拳中段突き。
月曜日は基本稽古をしっかり行います。
裏拳正面打ち。
裏拳左右打ち。
正拳中段内受け、受け手が高くならないように気をつけます。
手刀鎖骨打ち。
前に蹴上げ。
足首を伸ばし、中足を返します。
内廻し蹴り、外廻し蹴り。
膝蹴り。
中段の膝蹴り。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
内廻し蹴り、外廻し蹴り。
シャドウトレーニング。
相手を想定し動きます。
補強稽古を入れます。
腹筋運動。
スクワット。
更に拳立て伏せ。
ジャンピングスクワット。
拳立てからの正拳突き。
移動稽古。
5本蹴り。
構えを逆にして5往復。
蹴りと受けからの逆突き。
対面シャドウ。
相手に合わせ、自分からも積極的に動きます。
バランスを考えて。
稽古終了後、各自自主練を行います。
生徒の父兄から蜜柑の差し入れがありました。
それにお菓子1個、楽しく稽古が持続できます✨。
