1月7日 水曜日
2026年1月8日
縄跳びも毎回続けていると少しずつ跳べるようになって来ます。
大事なのはまず下半身。
二重跳びをたくさん跳べるようにしたいです。
まず千回続けて跳べるように練習します。
矢野先輩が指導します。
準備体操もテンポ良く。
膝を回します。
足首を回し、中足を返します。
背筋を伸ばします。
指先に力を加えます。
手首を返します。
基本稽古、正拳中段突きから。
騎馬立ちの正拳中段突き。
廻し蹴り。
足刀横蹴り。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古、回転順突き。
後屈立ちの移動。
後屈立ち手刀回し受け。 
素早く力強く！
組手立ちの移動稽古。
先輩達が教えてまわります。
左右にステップ。
型は、太極その１から号令をかけて行います。
突きの型。
補強稽古。
上半身の次は下半身。
組になって腹筋運動。
ツイスト。
背筋運動。
ツイストの背筋運動。
体幹も鍛えます。
ボディーを鍛えます。
腹筋ではね返す気持ちで。
テンポ良く、リズミカルに。
フルコンの空手に打たれ強さは必須です。
補強稽古の一環、倒立歩行。
サポートしてもらいながら、自分でも何度も繰り返しチャレンジします。
ミット稽古。
たくさん打って身体で覚えるのも大事です。
矢野先輩と組んで圧力に慣れます。
スピードを意識して。
回転を落とさず力いっぱい。
体重を乗せます。
廻し蹴り、スピード上げます。
休まず打ち込みます。
連打します。
ちょっと足首🦶が痛いけど頑張る！
持ち手の指示で動きます。
素早く反応します。
正面に。
組手稽古です。
受けを主体に稽古します。
稽古後の自主練。
サンドバッグを打ちます。
スクワットです。
休まず続けます。
こちらも休まず打ち込みます。
続ける事で深さが加わっていきます。
