1月9日 金曜日
2026年1月10日
ウォーミングアップの縄跳び。
春道先輩が準備体操、基本稽古を指導します。
中足を返します。
開脚。
足首を回し、中足を返します。
正拳中段突き。
裏拳正面打ち。
庇い手を落とさずに。
裏拳下突き。
引き手の位置から真っ直ぐ前に。
スクワット、腹筋運動。 
正拳上段受け。
引き手をしっかりと。
ジャンピングスクワット。
手刀鎖骨打ち。
上から大きく。
手刀鎖骨打ち込み。
引き手が脇から離れないように。
バービー。
内廻し蹴り、
外廻し蹴り。
膝蹴り。
指立て伏せ。
５本指から。
後ろ蹴り。
肩越しに着眼して踵で蹴り込みます。 
拳立て伏せ。 
先輩も隣で行います。
こちらも先輩がつきます。
前蹴り。 
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
足上げからの四股踏み。
…。
先輩と同じようにやりましょう。
崎山先生が助っ人に加わります。
背筋運動を続けます。
腹筋運動は最後まで連続します。
背筋運動は2回に分けて。
移動稽古。
前屈立ちの移動稽古から。
先輩が細かいところまでアドバイスします。
後屈立ち手刀回し受け。
組手構えの移動稽古。
廻し蹴り。
休まず連続します。
バランスを崩さず素早く足を戻します。
5本蹴り。
型稽古。太極その１から先輩が号令をかけて突きの型まで行いました。
ミット稽古。
佳輔君は堀田先輩と組みました。
廻し蹴り。
下段廻し蹴り。
上段廻し蹴り。
矢野先輩のパンチを受けます。
組手を行います。
一つ一つ丁寧に指導します。
前半の部の稽古が終了しました。
後半は補強稽古から。
体幹を鍛えます。
足を交互に引きつけます。
ボディー打ち。
リズム良く持続します。
ローキック。
踏み込んで打ちます。
上段廻し蹴り。
ストレート、下突きを連続します。
受けを中心とした軽い組手を行います。
受けはそのまま崩しにつながるように。
受けと攻撃が一体になるのが理想です。
