1月7日 土曜日
2026年2月7日
縄跳び10分間。
土曜日の選手クラスの稽古です。
春道先輩の二重跳び、滞空時間が長いです。
まるくなって準備体操から始めます。
基本稽古から。
三戦立ちで正確突き。
脇の締め、引きの強さを意識して。
前蹴り。
正拳顎打ち。
組手構えからの突き。
前に踏み込んで突きます。
体重をのせるように。
各自移動しながら。
歩くような感じで蹴りを出します。
補強稽古。
腕立て伏せの回数を増やします。
腹筋運動。
ツイストを加えます。
背筋運動。
瑠夏ちゃん、頑張って先輩についていきます。
崎山先生も一緒に稽古します。
足上げ腹筋。
1分間です。
足上げ背筋運動。
体側を鍛えます。
体幹トレーニング。
足を引きつけます。
拳立てからの突き。
倒立歩行の練習４分間。
余裕で倒立。
拳で歩きます。
組手稽古。
今日は、ミット稽古の前に組手を行いました。
先輩がいろいろアドバイスします。
今回は、中段廻し蹴りをテーマに行いました。
パンチからの中段廻し蹴り。
ミット稽古。
まずミット跳びから。
前蹴りと廻し蹴りの組み合わせ。
着地を速くすると次のスタートが速くなります。
パンチを打ち抜きます。
シャドウで全体の動きをまとめます。
技が途切れないように出し続けます。
今日稽古しなかった技も出すようにします。
整理体操を行います。
……、ちょっと硬い🪨…。
捻ります。
脱力して緊張感も抜くようにして終了です。
