1月30日 金曜日
2026年1月31日
縄跳びです。
毎回続ける事が力になります。
春道先輩が、準備体操、基本稽古の指導をします。
膝を回します。
背筋を伸ばします。
基本稽古、三戦立ち正拳突きから。
裏拳左右打ち。
理花子先輩の優しい指導。
裏拳回し打ち。
手取り足取り教えます。
騎馬立ち、肘上げ打ち。
先輩が見つめます。
ヒンズースクワット。
腹筋運動。
足を押さえてあげます。
正拳中段内受け。
肘と肘が離れないように。
ジャンピングスクワット。
手刀内打ち。
バービー。
上段の膝蹴り。
出来るだけ高く！。
試合の状況を考えながら。
基本稽古も後半、がんばれ!
指立て伏せ。
身体の末端まで鍛えます。
横蹴り。
拳立て伏せ。
ゆっくり５往復。
上段廻し蹴り。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
前に踏み込みます。
上体を真っ直ぐに。
足上げ。
出来るだけ手のサポート無しで。
このままキープです。
腹筋運動、全員10回ずつ数えます。
背筋運動。
移動稽古。
前の先輩から順に号令をかけます。
前屈立ちの移動稽古を一通り。
蹴りの移動稽古です。
前蹴上げ、前蹴り、廻し蹴り、横蹴りと続きます。
後屈立ち手刀回し受け。
型は太極そのⅠから
突きの型まで。
ボディー打ち。
満久先輩に相手をしてもらいます。
息の合ったライバル同士。
やっと少しずつ出来るようになってきました。
友達、ライバル同士、息が合います。
ローキック。
リズム良く当てていきます。
３本ずつ組み合わせます。
ミットを打ちます。
男子はやはり力が強くなっていきます。
後輩に声をかけて。
直突きを力いっぱい打ち込みます。
廻し蹴り。
膝から先を意識します。
ちょっと圧力が…。
体調がイマイチでも頑張ります。
全員で組手です。
受け返しを中心に。
身体が自然と反応するのが望ましいです。
ちょっとしたミーティングを行います。
合宿のあと少し気持ちが下がっているので、先輩達からもアドバイスをもらいます。
後半の稽古です。
時間を決めて補強稽古です。
腹筋運動。 
背筋運動。
ツイスト。
負荷を加えます。
ブリッジ。
体側の強化。
体幹を鍛えます。
足を引きつけます。
拳立ての姿勢からの突き。
倒立歩行の練習、先輩にサポートしてもらいます。
まず２〜3歩歩けるように繰り返します。
ハンドミットを蹴ります。
下段から始めて中段、
上段へと進みます。
選手クラスはステップなど自分で考えて動きます。
受け返しの稽古。
特に下段のカット、外し方を中心に行いました。
受けたらすぐ返せるように繰り返します。
組み合わせはたくさんあるので パターンを増やしていきます。
冬の間に基礎体力作り、技術習得に時間をかけたいです。
