4月4日 土曜日
2026年4月5日
猫柳、蕗の薹、福寿草が満開です。
すっかり春です。
選手稽古です。
春道先輩の指導で準備体操です。
身体を反らします。
三戦立ち、正拳中段突きから行います。
引き手を取り正確に突きます。
前蹴り。
正拳顎打ち。
廻し蹴り。
柔軟体操を挟みます。
振り打ち。
小さくならないようにします。
連続の蹴り、前蹴上げ。
前蹴り、廻し蹴りも連続します。
組手構えからの正拳突き。
２本連続して打ちます。
1足分踏み込んで打ちます。
構えを変えても行います。
各自の移動稽古。
受けてからの返し、踏み込んでの正拳突き。
数をたくさんこなし、身体で覚えていきます。
オレンジ帯はこれから覚えていくという段階です。
上下を打ち分けます。
横蹴りを連続して行います。
補強稽古、引きの稽古です。
もう一方では綱登り、春道先輩はスルスルと登ります。
先輩に続きます。
中学生男子は日に日に力が強くなっていくようです。
脇を締める稽古にも役立ちます。
懸垂も行います。
手押し車、下まで下げます。
下半身、裏筋肉の強化。
反復横跳び。
まず30往復します。
腹筋運動。
腹筋運動ツイスト、スピードを上げます。
背筋運動。
ひねりを加えて高く。
負荷をかけます。
かけられた負荷を跳ね返すように。
お互いの呼吸も大事です。
足上げ腹筋運動。
なるべく足は真っ直ぐに。
足上げ背筋運動。
膝が上がるようにします。
体側を鍛えます。
上下に50回。
体幹、バランスの稽古。女子の方が優秀でした。
足の引きつけ、回数を増やします。
ミット稽古。
正拳突き、移動稽古でやった事を応用します。
正面への打ち込み。
持ち手の指示に従いながら。
正面へのコンビネーション、圧のかけ方を習得します。
パンチのラッシュ。
下半身も使いながら全身で打ち込みます。
思い切りスピードを上げます。
先輩のスピード、気迫に負けないように。
中段廻し蹴りを連打します。
相手を追っていきます。
右足、左足をチェンジしながら行います。
ローキックを力いっぱい蹴ります。
先輩はパンチングミットを使います。
まずストレートを打ちます。
下突き、振り打ち。
ストレート、下突きを組み合わせます。
全身を使い、突き抜くように。
サイドにズレての蹴り。
受け返しを行います。
パンチ、ローキック、前蹴りの順で分けて行います。
パンチのみのスパーリング。 
素早く受け、素早く正確に返します。
ガチンコになっても冷静に対処出来るように。
玖苑先輩の指導で整理体操です。 
裏表を組み合わせて行うと効果的です。
終了後、帰る前にもう少し稽古して帰ります。
