11月21日 金曜日
2025年11月22日
道場内を暖めながら、縄跳びで身体も暖めます。そして同時に稽古にもなります。
玖苑先輩が準備体操と基本稽古を行います。
足首を回します。
アキレス腱の運動。
前後屈。10号令で結び立ち。 
裏拳下突き。
引き手を取り、下半身の力も使います。
ヒンズースクワット。
上体起こしの腹筋運動。
先輩に面倒をみてもらいます。
こちらも先輩がサポート。
先輩が廻りながら指導します。
正拳中段内受け下段払い。
ジャンピングスクワット。
腹筋運動。
押さえてもらわないと、足が上がってしまいます。
手刀鎖骨打ち。
先輩も苦労します。
手刀鎖骨打ち込み。
バービー。
腕立ての姿勢をとってからジャンプします。
腹筋運動、連続して回数をこなします。
ちびっこは、ゆっくり着実に。
こちらは？…。
前蹴上げ。
ちょっとだけボーっとしちゃいました。
指立て伏せ。
横蹴り。
着眼して目の高さに蹴り込みます。
関節蹴り。
後ろ蹴り。しっかり蹴れるまで何度もやり直します。
拳立て伏せ。
止めながら5往復。 
廻し蹴り。
前に踏み込みます。
足を高く上げてから四股踏み。
上げてから止めます。
数秒間キープ。
腹筋運動を連続します。
子供の足を押さえながら腹筋運動。
移動稽古。
前屈立ち逆突き。
引き手を取り、下半身の力を正拳に伝えます。
息を丹田に落とします。
横蹴り。
型稽古、太極そのⅢ。
号令をかけながら。
後屈立ち逆突き。
ミット稽古。
パンチから入ります。
力まずに打ち抜くように。
廻し蹴り。
持ち手の指示で動きます。
指示に対してすぐに動けるようにします。
指示する方も速く的確に。
ちょっと顔にぶつかりました。
実戦を想定しコンビネーションを使います。
全員で組手を行います。
先輩が構え方を教えます。
攻撃を受けてあげます。
子供の目線で。
ライバル同士はガチンコになります。
前半の部が終了し、帰る前に1分間サンドバッグを打ちました。
後半は補強稽古から。
号令をかけながら腹筋運動。
背筋運動。
ツイストの背筋運動。
ボディー打ち、大分慣れてきました。
ローキック。
ビッグミットを打ちます。
パンチの回転を上げます。
後半は回り込みます。
組手を行います。
まずはしっかりパンチを打ってから蹴りに繋ぎます。
稽古終了後の自主練、中段廻し蹴りを続けます。
