3月9日 月曜日
2026年3月9日
網走道場の稽古です。
大室健治二段が指導します。
準備体操を行います。
伸脚します。 
左右に倒します。
体側を伸ばします。
足首を回し、中足を返します。
しっかり返します。
前後屈。
左右に掌底をつけます。
基本稽古、正拳中段突き、上段突き、下段突きと続きます。
立ち方、引き手に注意します。
裏拳左右打ち。
正拳中段外受け。
正拳中段内受け。
手刀鎖骨打ち込み。
前蹴上げ。
前蹴り。
足刀横蹴り。
出来るだけ高く！
後ろ蹴り。
補強稽古の縄跳び。
時間を決めて跳びます。
連続1000回を目指します。
拳立て伏せ。
指、平手でも行います。
上体起こしの腹筋運動。
上体反らしの背筋運動。
スクワット。
互いにボディー打ちを行います。
ローキックも互いに返します。
移動稽古、溜めを作る下半身と連動させるといった組手にも必要な部分を稽古しました。
正拳に足の力を伝えます。
稽古終了です。押忍。
