1月16日 金曜日
2026年1月17日
縄跳び、習慣にする事です。
自分に合う縄を用意すると良いです。
体調を整える意味でも縄跳びはおすすめです。
鈴木玖苑先輩が指導します。準備体操、膝を回します。
アキレス腱を運動。
3号令で伸脚。
前の足を掴みます。
足を頭の後ろまで。
上に伸ばします。
脇構えで引き手をとります。
回し受け体操。大きく回します。
正拳上段突き。
正拳顎打ち。 
春道先輩がついて指導します。
ちょっとうわの空…。
矢野満久先輩が全体をみてまわります。
肘打ち。
ヒンズースクワット。
上体起こしの腹筋運動。
正拳中段外受け。
理花子先輩も一生懸命。
ジャンピングスクワット。
腹筋運動。
手刀脾臓打ち。
バービー。
前蹴上げ。
足首を伸ばし、中足を返します。 
前蹴り。
足刀横蹴り。
着眼して蹴り足の位置を確認します。
後ろ蹴り。
肩越しに後ろを見ます。
拳立て伏せ。
10カウントで5回ゆっくり。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
着眼位置を正確にし、軸を作る事を意識して。
前に踏み込みます。
上体を倒さないようにします。
足上げからの四股踏み。
出来るだけ高く！
腹筋運動を連続します。
背筋運動は、
2回に分けて連続します。
先輩と一緒に頑張ります。
移動稽古。
上段追い受け。 
中段３本突き。
回転の順突き、逆突き。
前屈立ち蹴りの移動。 
廻し蹴りの連続。
型稽古。
先輩が号令をかけます。
息吹は力強く！
ヤンツー。
平安そのⅢ。
騎馬立ちはしっかり腰を落とします。
ミット稽古。
上下を正確に打ち分けます。
廻し蹴り。
持ち手が指示して行います。
正面に攻撃を集めます。
蹴り足に全身の力を集めます。
先輩に細かいところまで教えてもらいます。 
スピードを上げて！
圧力をかけて！
息を上げます。
下半身の力を使って。
組手稽古。
全員でまわしていきます。
空いているところへ。
前半の稽古が終了しました。
ヘッドギアを拭いて片付けます。
内緒ばなし？
後半の稽古、補強稽古から。
腕の強化は不可欠です。
力、スピード、技。力が最初にきます。
下半身に移ります。
組になっての腹筋運動、
回数を増やします。
カウントは、みんなのやりいい速さで。
背筋運動、回数を増やします。
ツイスト。
ボディー打ち。
ローキック。
1本ずつ互いに返します。
体側を鍛えます。
足を引きつけます。
倒立歩行。
少しずつサポート無しで。
受け返しの稽古。
覚えた事をシャドウで確認します。
終了後、各自自主練をこなします。
