2月6日 金曜日
2026年2月7日
今日はひどい吹雪です。
来る途中、何箇所かホワイトアウトを抜けて来ました。
室内が暖まる前に、縄跳びで身体を温めます。
玖苑先輩が基本稽古の指導をします。
準備体操。
正拳突きから行います。
裏拳下突き。
もう少し肩の力を抜きましょう。
先輩が直してくれます。
ヒンズースクワット。
スクワットは身体にも良いと思います。
腹筋運動。 
正拳中段内受け。
腹筋運動30回。
優しい先輩です。
手刀鎖骨打ち。
手刀内打ち。
バービー。
しっかり号令に付いていきます。
先輩に足を
押さえてもらいます。
前蹴上げ。
この高さまで蹴りましょう。
横蹴上げ。
金的蹴り。
指立て伏せ。 
