3月13日 金曜日
2026年3月14日
稽古まえ、皆が揃う前に、
型の稽古です。
高校受験を終えた理花子先輩、白帯の子を教えます。
オレンジ帯、青帯は莉緒先輩です。
だんだんみんな揃ってきました。
春道先輩が手取り足取り教えます。
理花子先輩の指導もなかなかいいと思います。
長瀬先輩をサポートにつけて。
玖苑先輩も手伝います。
いつも通り稽古開始です。
準備体操。
基本稽古の正拳突きです。
力強くなってきました。
長瀬先輩が指導します。
前蹴上げ、足首を伸ばし中足を返します。
航輔君は足が上がります。
早めのペースについていきます。
横蹴り。
上手になってきましたが、着眼をして蹴りましょう。
関節蹴り。
上段廻し蹴り。
中段の廻し蹴り。
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
補強稽古。
拳立て伏せから始め、腹筋運動
背筋運動、と続きます。
拳立て伏せは回数が出来ないので、分けてトータルの回数でいきます。
ヒンズースクワット、50回。
移動稽古。
春道先輩が5分間で動かし続けます。
後屈立ちの移動。
回転の移動、中段３本突きも行います。
ボディー打ち。
瑠夏先輩に教えてもらいました。 
ローキック。
互いに蹴り返します。 
ミット稽古。
瑠夏先輩の指導です。
長瀬先輩が里央人のサポートをしてくれました。
廻し蹴り。
持ち方の指示通りに蹴り込みます。
指示に素早く反応します。
光晟君も力いっぱい。
長瀬先輩が持ち方を教えてくれます。
ちょっと先輩の膝蹴りは厳しいかな…。
理花子先輩、気合いが入ります。
パンチはしっかり腰を入れて。
目をつぶってしまいました。
正面に蹴ります。
組手です。
なかなかいい蹴りも出てました。
春道先輩の指導は、的確です。
やる気満々!!
玖苑先輩も丁寧に教えてくれました。
声をかけながら動き、相手を動かします。
幸護先輩も優しく教えてくれます。
蒼介先輩も、道場の先輩達は優しいです。
先輩に思い切りぶつかります。
指導もし、自分でも動き、いい組手稽古でした。
後半の稽古。
補強稽古からです。
上級者のクラスは、スピードも速く回数も増えます。
きっちり回数をこなします。
ツイストを加えます。
筋肉に持久力をつけます。
背筋運動。
足上げ腹筋運動。
1分間連続します。
足上げ背筋運動。
体側を鍛えます。
左右均等に行います。
バランス、背中と腰を鍛えます。
足を引きつけます。
拳立て伏せからの突きです。
ちょっと厳しいけど楽しい。
忍耐!?
踏み込んでのボディー打ち。
ミット稽古。
蹴りのコンビネーション。
一呼吸で蹴ります。
受け返し、間合いを重視しての組手稽古。
離れての攻防だけでなく、接近戦の稽古も。
たくさん稽古の量を重ねる事で力をつけていきましょう。
