7月18日 金曜日
2025年7月19日
少し外を走ります。
先輩が一番下の子を連れて軽く走ります。
グスベリーが赤くなってます。
今年はマイマイガの発生が活発らしく、葉の大半をやられてしまいました。
稽古開始、国治先輩が号令をかけます。
正拳顎打ち。試合に於いては廻し蹴り、上段前蹴りなどの顔面を狙った蹴り技を防ぎながら突きを打てるようにします。
裏拳脾臓打ち。
肘上げ打ち。
肘落とし。膝が伸びてしまわないように注意します。
基本は後頭部から。
正拳中段内受け。
上段前蹴り。
蹴りは腰を後ろに逃がさないように。
金的蹴り、試合では禁止技ですが大事な技です。
関節蹴りも同様です。実戦のために稽古します。
上段廻し蹴り。
先輩が指導してまわります。
遅れて来たら後ろに並び、後輩達の動作にも注意します。
基本稽古は将来の空手を作るのでとても大事です。
後ろ廻し蹴り。軸足を強くします。
前に踏み込みます。
前屈立ちの移動と同じくしっかり踏み込みます。
足を高く上げます。
数秒間キープ。
手で支えてもいいですが、支え無しでもこのくらい上がるといいです。
移動稽古。息を丹田に落とします。
引き手をしっかりと。
前屈立ちから後屈立ち
後屈立ちの正拳連打。手首が曲がらないように。
蹴りの移動稽古。 
廻し蹴りの連続。
引きを素早くし、着地したらすぐ蹴りに繋ぎます。
先輩のサポートで、ちびっこ達も少しずつ覚えていきます。
指導する側も忍耐、真剣に教えると伝わります。 
指立て伏せ。
一回でも多くやるように頑張ります。
組手稽古。
安全面を考慮し、暑くてもヘッドギアをつけて行います。
パンチを打てる構えをとります。
攻撃する事を教えます。
前半の稽古が終わり、掃除します。
マットを拭き掃除。
後半は補強稽古から。
腕の力をつけます。
腕立て、拳立ての形がパンチの形に直結します。
同じような腹筋運動も欠かさず行います。
ひねりも加えて。
背筋運動も。
ひねりも加えます。
ブリッジ。
ヒンズースクワット100回。
壁倒立と倒立歩行。
できない子のサポートも行います。
受け返しの稽古。
暑いので防具は自由にしました。
（ほとんどが着けません…。）
まずはゆっくり正確に行います。
パンチの受け返しから。立ち方、手の位置に注意し繰り返します。
終了後も自主練。
それぞれにやってます。
