1月31日 金曜日
2025年2月1日
長瀬先輩が、準備体操と基本稽古を行います。
伸脚。
前に倒します。
春道先輩が付いてくれます。
基本稽古、正拳突きから。
猿臂打ち下ろし。
正拳中段内受け下段払い。脇を締めます。
手刀内打ち。目の前で手刀を返します。
樂君、今日は調子がいいようです。
稽古が楽しいこうすけ君。
基本稽古も少しずつ覚えてきました。
春道先輩と一緒が楽しいのだと思います。
矢野先輩も丁寧に教えてくれます。
廻し蹴り。
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
回転の軸を作ります。
鈴木玖苑君が補強稽古の指導。
腹筋運動50回。
スクワット50回。
背筋運動。
拳立てからの正拳突き。
カニ🦀走り5セット。
組になっての補強稽古。 
腕立て伏せを加えます。
早く終わった人は、指立て伏せ。
ボディー打ち。
ローキック。
移動稽古。
先輩が号令をかけていきます。
手刀回し受け。
実戦でも使えるように。
型、平安その１。 
ヤンツー。
ミット稽古、パンチから行います。
直突きと下突きの軌道を正確に。 
廻し蹴り。
ビッグミットに移ります。
突きと蹴りのコンビネーションを重視して行います。
組手稽古。
矢野先輩の優しい？指導にちょっと腰が引けてます。
後半は補強稽古からです。
各自10分間続けて行います。
腹筋運動60回。
長瀬先輩、崎山先生も頑張ります。
ツイストを加えます。
背筋運動。
ボディーパンチなど、負荷をかけます。
足上げ腹筋、1分半。
足上げ背筋1分間。
倒立歩行と壁倒立。
ボディー打ち、送り足で打ち込みます。
ローキックも踏み込んで行います。
奥足は、継足、交叉歩で距離を詰めます。
ブリッジ2分間。
1分間左右に跳びます。
躓くとやり直し。
パンチで上下を打ち分けます。
サポーター無しで軽い組手を行います。
先輩に稽古を付けてもらいます。
稽古終了後も黙々と筋トレを行います。
