1月29日 水曜日
2025年1月30日
矢野先輩が準備体操と基本稽古の指導を行います。
準備体操は、入念に行います。
手首の柔軟体操。
騎馬立ちの正拳突き。
上段廻し蹴り。
回転の上段廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古。前屈立ちから後屈立ちへと進みます。
後屈立ちの受けからの逆突き。
後屈立ち手刀回し受け。
組手立ちの正拳突き。
4本を連打します。
廻し蹴り。
型稽古、太極その1から。
平安その1。
平安そのⅡ。
撃砕大。
補強稽古。
腕の力を付けます。手押し車。
アヒル歩き、蜘蛛歩き。
腹筋運動50回。
それぞれに負荷をかけます。
背筋運動。
腰、背中の力は大事です。
ひねりを加えます。
ボディー打ち。
ローキック。
ローキック対パンチ。
ビッグミットの稽古。
パンチから蹴りにつなぎます。
持ち手が声をかけて力を出し切ります。
15分〜20分間組手稽古を行い終了しました。