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1月31日 金曜日

2025年2月1日

長瀬先輩が、準備体操と基本稽古を行います。

伸脚。

前に倒します。

春道先輩が付いてくれます。

基本稽古、正拳突きから。

猿臂打ち下ろし。

正拳中段内受け下段払い。脇を締めます。

手刀内打ち。目の前で手刀を返します。

樂君、今日は調子がいいようです。

稽古が楽しいこうすけ君。

基本稽古も少しずつ覚えてきました。

春道先輩と一緒が楽しいのだと思います。

矢野先輩も丁寧に教えてくれます。

廻し蹴り。

回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。

回転の軸を作ります。

鈴木玖苑君が補強稽古の指導。

腹筋運動50回。

スクワット50回。

背筋運動。

拳立てからの正拳突き。

カニ🦀走り5セット。

組になっての補強稽古。 

腕立て伏せを加えます。

早く終わった人は、指立て伏せ。

ボディー打ち。

ローキック。

移動稽古。

先輩が号令をかけていきます。

手刀回し受け。

実戦でも使えるように。

型、平安その1。 

ヤンツー。

ミット稽古、パンチから行います。

直突きと下突きの軌道を正確に。  

廻し蹴り。

ビッグミットに移ります。

突きと蹴りのコンビネーションを重視して行います。

 

組手稽古。

矢野先輩の優しい?指導にちょっと腰が引けてます。

後半は補強稽古からです。

各自10分間続けて行います。

腹筋運動60回。

長瀬先輩、崎山先生も頑張ります。

ツイストを加えます。

背筋運動。

ボディーパンチなど、負荷をかけます。

足上げ腹筋、1分半。

足上げ背筋1分間。

倒立歩行と壁倒立。

ボディー打ち、送り足で打ち込みます。

ローキックも踏み込んで行います。

奥足は、継足、交叉歩で距離を詰めます。

ブリッジ2分間。

1分間左右に跳びます。

躓くとやり直し。

 

パンチで上下を打ち分けます。

サポーター無しで軽い組手を行います。

先輩に稽古を付けてもらいます。

稽古終了後も黙々と筋トレを行います。

 

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