11月15日 土曜日
2025年11月16日
陽暉先輩の指導で準備体操を行います。
前後開脚。
縦の戦にしっかり乗るようにします。
基本稽古、三戦立ちの正拳中段突きから。
前蹴り。正中線の正面を捉えます。
正拳顎打ち。
選手稽古なのでペースを速くします。
突きと蹴りを交互に行います。
左右２本ずつ連続して打ちます。
引きを速くする事意識して。
下突きを加えます。
上下を打ち分けます。
正確なフォームでスピードを上げていきます
立ち方をしっかりして下半身と連動するようにします。
下突きをしっかり打つために1本ずつ打ちます。
前蹴りと廻し蹴りの組み合わせ。
ワン・ツーからの上段廻し蹴り。
二組に分かれて型の稽古です。
移動稽古も行います。
小休止のあと、補強稽古。
上半身を鍛えます。
腕立てジャンプ、蜘蛛歩き。
ウサギ跳び。
アヒル歩き。
休まずに積極的にこなします。
カエル🐸跳び。
ワニ歩き。🐊… 🕷️…。
競い合ってこなします。
腹筋運動、少し本数を増やします。
先生に励まされながら頑張る。
背筋運動。
補強稽古が体力の基礎になります。
ひねりの背筋運動。
ボディー打ち。
少しくらいの打撃には耐えられるようになってきました。
安定感が出てきました。
ローキック。
バランスを崩さずに受けます。
ジャンプの稽古。
左右に跳び続けます。
5セット。
拳立ての姿勢からの突き。
気合いを入れて100本。
上段廻し蹴り。
連続して技を出す稽古です。
前蹴り廻し蹴り。
コンパクトに鋭く蹴ります。
蹴り足の下ろす位置を考えて。
膝から先を鋭く飛ばすように。
左右の突き。
サイドに回ります。
ビッグミット。
突きを主体に組み立てます。
突きからの膝蹴りは有効です。
なかなかいい組み合わせです。
休憩時間にストレッチ。後ろは傍観…。
シャドウトレーニング。
休まずに続けます。
先程までに稽古した技を途切れなく出し続けます。
防御も加えながら。
身体を動かす事と、どう動くかを考える事が同時進行が稽古です。
そして、考えずに動けるまで量をこなします。
無理に身体を捻ったりしないように気をつけます。
組手。気合いを入れて行きます。
…先輩に向かうとちょっとだけ腰が引けてしまいます。でも果敢に打ち合いました。
ガチンコで打ち合います。
稽古時間、予定よりオーバーしてしまいました。
帰る前に倒立の練習。
幸護先輩は余裕です。
空手は自重を使っての稽古が一番大切だと思います。
