3月8日 金曜日
2024年3月9日
まず、型の稽古です。
青帯は、春道先輩が指導しました。
白帯は、矢野先輩と芽衣先輩です。
オレンジ帯は、大翔先輩。
基本稽古は、崎山先生に指導してもらいました。
自分と矢野さんが指導してまわります。
後ろ蹴り。
全員で、基本的な移動稽古と型稽古です。
太極その1から突きの型まで。
全員で組手稽古です。
補強稽古は、手押し車などを順にこなしていきます。
下半身はウサギ跳び、アヒル歩きから。
オスグッドの組は、腹筋と腕立て。
蜘蛛歩き、バッタ跳び。
組んで腹筋運動。
腹筋ツイスト。
背筋運動。
足上げ腹筋1分間。
足上げ背筋30秒。
カニ走り30秒を５本。
腰を落とし、平行移動。
ボディー打ち。
ローキック。
下半身強化のために、ミット跳びを行いました。
跳躍力とスタミナを養います。
ジグザグにも跳びます。
ミットを使ってパンチの強化です。
ステップを使いながらのパンチ。
回し蹴り。
上段回し蹴りの連続。
ハンドミットを使い、上段を蹴ります。
ライトの組手を行います。
1日の稽古の記録を取ります。
