3月29日 金曜日
2024年3月30日
型の稽古からです。
太極そのⅢから始めました。
白帯は、春道先輩と芽依先輩が指導しました。
大分良くなってきました、やはりまだまだです。
先輩達の気合いにならいます。
全体稽古、準備体操から。
正拳中段突き。
正拳上段突き。
前蹴り。 
後ろ蹴り。
上段回し蹴り。
ビッグミットを打ちます。
まず1分間。
40秒のラッシュ。
試合を想定し、力を出し切る稽古です。
ボディー打ち。 
ローキックを交互に。
最初は軽く行います。 
合わせるように受けます。 
拳立て20回。
上体起こしの腹筋運動40回。
スクワット50回。
上体反らしの背筋運動50回。
組手稽古です。
金曜日、一部の稽古はちびっこもいるので組手も軽めに行います。
先輩がいろいろとアドバイス。
二部（後半の稽古）はひとまとめの補強稽古からです。
潰れてます。
腕の次は下半身です。
組になってツイストの腹筋運動。
ひねりを加えた背筋運動も回数を増やします。
足上げ腹筋運動を連続１分と少し。
足上げ背筋運動は、40秒。
壁倒立と倒立歩行。 
離れた位置から踏み込んでローキック。
同じくインステップして正拳突きです。
パンチをしっかり打ち込んでいきます。
ローキックを連続します。
力いっぱい振り切ります。
中段、上段を力いっぱい蹴ります。 
ヘッドギヤなしでスパーリングを行います。
試合を想定し、ステップや技の組み立てを重視して動きます。
終了後も稽古です。頑張れ!
