12月27日 金曜日
2024年12月28日
基本稽古の間に補強稽古を入れます。
腹筋運動は30回。
前で号令をかけるのは、水上蘭先輩。
正拳中段内受け下段払い。
ジャンピングスクワット。
腹筋運動も続けます。
手刀鎖骨打ち。
手刀鎖骨打ち込み。
バービー。
蹴りの基本稽古。
前で号令をかけるのは、高橋芽依先輩。
指立て伏せ。
5本、4本と減らして行います。
後ろ蹴り。
拳立て伏せ。30回から数を減らして続けます。
往復5回。ゆっくり行います。
廻し蹴り。
踏み込みのあと、四股踏みです。
腹筋運動を連続します。
背筋運動も連続します。
移動稽古。
前屈立ちから始め、後屈立ちへと続きます。
外廻し蹴り。
5本蹴りの連続。
型稽古は太極そのⅠから行います。
(突きの型)
平安そのⅡ。
平安そのⅡ。
平安そのⅢ。
先輩1人1人が順に号令をかけます。
サイハ。
補強稽古の一環として馬跳びを行いました。
慣れて来るとスピードが上がり、だんだんキツくなってきます。
組手稽古です。
先輩が声をかけて力を出させます。
後半の稽古は手押し車などの補強稽古からです。
ウサギ跳び、アヒル歩き。
腹筋運動。
背筋運動。
手に触れるまで起こします。
腹筋運動に負荷をかけます。
ボディー強化。
無理をせず地味に続ける事が大事です。
ブリッジ。首、背中、腰の強化。
倒立歩行。
道場の端まで歩きます。
ミット跳び、ジャンプ力の強化。
低い方、高い方を自分で選びます。
ジグザグ跳び。
パンチを打ちます。
矢野先輩が細かく指導します。
崎山先生も頑張ります。
体調が悪いので休みます。
コンビネーションを考えてパンチのラッシュ。
上達への蹴り。後ろ廻し蹴り、掛け蹴り、踵落とし、跳び後ろ廻し蹴りなど。
中段、上段に持ち手が位置を変えます。
防具無しの目慣らしの組手を行います。
ライバル同士、楽しそうに打ち合います。
ちょっと🤏キツそうですが楽しそうです。
年明けの稽古は3日(金曜日)からです。
来年も頑張りましょう。