12月25日 水曜日
2024年12月26日
縄跳びです。出来る人は、二重跳びを行います。
準備体操と基本稽古は長瀬先輩です。
中足を返します。前蹴りの為にも大切な動作です。
正拳中段突き、上段突き、下段突きと続きます。
試合では禁じ手ですが、上段への突きはとても重要です。
移動稽古。前蹴上げ、前蹴り、廻し蹴り横蹴り、内廻し蹴り、外廻し蹴りと続きます。
正拳を連打します。
廻し蹴りを連続します。
型稽古。太極そのⅠ、そのⅡ、そのⅢ…と、続けて行います。
先輩達から号令をかけていきます。
平安そのⅠ。
突きの型。
平安そのⅡ。
撃砕大まで行いました。
補強稽古。
拳立てが弱いので手押し車で行います。
下半身はウサギ🐇跳び、アヒル🪿歩き、カエル🐸跳び…。
🕷️、🦗まで続きます。
腹筋運動。
ツイストも加えていきます。
背筋運動。
ツイストの背筋運動。背筋力はとても大切です。
足上げ腹筋運動。
1分間連続。
ボディー打ち。
鹿追道場から坂本君が稽古に来ました。
ローキックを当てます。
ビッグミット稽古です。
圧力のあるパンチを作ります。
30秒間のラッシュも行います。
長瀬先輩がミットをもってアドバイス。
最後の15分間は組手です。
