7月2日 水曜日
2025年7月3日
縄跳び10分間。
準備体操を行います。
指導するのは、堀幸護先輩です。
体側を伸ばします。
前後屈。
背筋を伸ばします。
手首の運動も大切です。
騎馬立ちによる正拳突き。
だんだん腰が上がってしまいます。
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古と型稽古を行います。
ヤンツー。
平安そのⅣ。
平安そのⅣ、裏拳、横蹴り。
移動稽古。
補強稽古。
蜘蛛歩き。
腹筋運動。
ツイスト腹筋運動50回。
ボディー打ち。
ローキック。
小さく体重移動します。
ミット稽古。
ビッグミットを使います。
まずパンチと蹴りのコンビネーションを覚えます。
奇数なので１人はサンドバッグを打ちます。
時間を短縮し、ラッシュします。
打ち合います。
ダメージが…。
受けを攻撃と考えて一体化するように稽古します。
相手が大きいと回り込みが効果的です。
稽古後後の自主練です。
