11月7日 金曜日
2025年11月8日
長瀬先輩の指導でスタートです。
2人の先輩が後輩達と向き合います。
足首を回し、膝を回します。
足を頭の後ろまで。
正拳中段突き。
正拳顎打ち。
裏拳顔面打ち。
先輩達が指導してまわります。
補強稽古を行います。
手刀鎖骨打ち込み。
手刀内打ち。
バービー。
金的蹴り。
関節蹴り。
拳立て。
回し蹴り。
踏み込みのあとの四股踏み。
拳立ての姿勢からの突き。
移動稽古。
前屈立ちからの突き。
蹴りの移動稽古。
前蹴上げ、前蹴り、廻し蹴り。
前屈立ちの姿勢から蹴ります。
三戦立ちの移動稽古。
騎馬立ちの移動稽古。
騎馬立ちからの正拳突き。
先輩が腰の返し方を教えます。
騎馬立ちからの横蹴り。
前交差、後ろ交差。
送り足からの正拳突き。
型稽古。
平安そのⅠ。
突きの型。
ミット稽古。
廻し蹴り。
正面に。
組手稽古。
立ち方、足の運び方に注意します。
構えを正確にし、軸を作ります。
U15選手強化合宿の報告をします。
勉強した事をこれからの稽古、試合に生かして後輩達にも伝えていきたいです。
ちょっと休憩。
佐藤高貴師範から頂いたお菓子をみんなで。
後半のクラスは、補強稽古から。
休まず自覚をもって行います。
各自それぞれのやり方で。
組になっての補強稽古。
いつもより回数を増やします。
背筋運動。
ひねりも加えて。
足上げ腹筋運動。
足上げ背筋運動。
ブリッジ。
ボディー打ち、下半身にも打撃を加え、慣れて行きます。 
打撃を受ける場所の筋肉を締めます。
ビッグミット。
まずは1分間。
手の回転を上げるのを意識して。
息を上げるのは自分との戦いです。
ミットをしっかり支えます。
30秒のラッシュ。
持ち手が声をかけ、鼓舞します。
力まずに回転をあげてラッシュします。 
シャドウトレーニング。
息の上がった状態で様々な動きが出せるように集中します。
受ける、攻める、躱す、圧力をかける…。
動きを止めずにバランス良く技を出します。
