11月8日 土曜日
2025年11月9日
準備体操を行います。 
零先輩の指導です。
基本稽古、三戦立ちでの正拳中段突き。
先輩の号令で動きます。
正拳顎打ち。 
ワン・ツーを連続します。
蹴りの連続。
前蹴りの次は廻し蹴り。
崎山先生も指導します。
下段上段の組み合わせ。 
4本連打。
前蹴り廻し蹴り。
上下を打ち分けます。
振り打ちの練習を行います。
先輩はダンベルを持って、後輩はそのまま突きます。
移動稽古。
前屈立ち正拳逆突き。
回転の逆突き。
三戦立ちの移動。
騎馬立ちの正拳突きを分解しながら。 
5本蹴り。
型稽古。
太極そのⅠから号令をかけて行います。
ヤンツー。
平安そのⅡ。
補強稽古。
各自行います。
補強稽古は、怪我の防止にも役立ちます。
足腰を鍛えるのは、いろんな種類の補強稽古を組み合わせるのがいいと思います。
ワニ🐊、カエル🐸、バッタ🦗…。
組になっての腹筋運動。
ツイスト。
背筋運動。
崎山先生も加わります。
ツイストの背筋運動も行います。
回数を多めにこなします。
ボディー打ち。
離れた位置から
踏み込んでローキックを打ちます。
奥足は交差歩で詰めます。
スピーディーに交互に繰り返し。
離れた間合いからは継ぎ足で。
1本ずつ交互に返します。
打撃を跳ね返しながら攻撃を合わせるタイミングをつかみます。
サポーター無しの軽い組手を行います。
相手の攻撃を受け、返すタイミングの稽古です。
間合いの取り方、技の合わせ、読みを考えながら稽古します。
終了後も各自、自主練を行います。
いろいろやってみると興味も湧き稽古も楽しくなります。
