5月20日 水曜日
2026年5月21日
矢野先輩が指導します。
準備体操から始めます。
足の指、足首、膝と続きます。
伸脚します。
体側を伸ばします。
基本稽古、正拳中段突き。
正拳上段突き。
裏拳下突き。
前蹴り。 
横蹴り。
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
移動稽古。
腰を落とします。
後屈立ちの移動稽古。 
組手立ちの正拳突き。
5本蹴りです。
型稽古。
太極そのⅠから行います。
太極そのⅢ、
平安そのⅠ、
突きの型と続きます。
三戦立ちの息吹（突きの型）。
補強稽古。
試合を控えている人はあまり無理をせずに行います。
下半身の補強です。
腹筋運動。
気合い？を入れながら行います。
矢野先輩を2人で押さえます。
ツイストの腹筋運動。
背筋運動。
足を片方ずつ押さえます。
ツイストの背筋運動。
3人でボディー打ち。
上手くタイミングを合わせます。
少しずつ慣れていきます。
ローキックも3人で。
左右にジャンプ。
セット数は少なめです。
ビッグミット。
後輩が持ち手の場合は軽く、回転を上げます。
しっかり正拳突きを確認しながら。
先輩がちょっと手伝います。
打ち込み方をアドバイスします。
実戦をイメージしながら蹴り込みます。
受け返しの確認をしながら。
