9月22日 金曜日
2023年9月23日
途中から春道君に交代しました。
基本稽古の間の補強稽古。上体起こしの腹筋運動。
ヒンズースクワット。
長瀬先輩と一緒に楽君も頑張ります。
体験の2人のお姉ちゃんも頑張ります。
蹴りの基本稽古は、大智君です。
内回し蹴り、外回し蹴り。
前蹴り。
指立て伏せ。
足刀横蹴り。
後ろ蹴り。
拳立て伏せ。
前に踏み込み。上体を前に倒さないようにします。
足を高く上げての四股踏み。
上体起こしの腹筋運動を1人10回ずつ最後まで。
背筋運動は、2回に分けます。
前後ステップ、左右ステップ。
クロスステップ。
拳立てからの突き。
移動稽古です。
前屈立ち、後屈立ちのあと、組手立ちで行います。
送り足でワン・ツーを打ちます。
上段回し蹴りの連続。
型稽古、太極その1から号令をかけます。
突きの型。
ヤンツー。
組手稽古です。 
まずパンチの打ち合いができるようにします。
先輩がアドバイスをしながら。
ライバル同士は、ガチンコの組手です。
ボディーを打たせてもらいます。
全員で掃除します。
泣いてしまった楽君の面倒をみます。
後半の稽古は馬跳び３周から。
15分間の補強稽古。
アヒル歩き。
ウサギ跳び。
蜘蛛歩き。
カエル跳び。
ワニ歩き。
バッタ跳び。
相対でボディー打ち。
ちょっとメゲているようです。
倒立１分半。
ブリッジ2分間。
ミット稽古。パンチをステップを使いながら。
腰を落として全身で打ちます。
回し蹴り。
正面からの攻撃は、サイドステップも使います。
ビッグミット。
30秒のラッシュ。
また組手を行います。
大きく力が強い人にはサイドステップを使います。
終了後も稽古は続きます。
帰る前に、１分間だけ矢野先輩に稽古をつけてもらいます。
