7月3日 金曜日
2026年7月4日
走りに行きます。
14分〜15分走りました。
矢野先輩の指導で準備体操からです。
足首、膝をまわします。
力を入れます。
正拳中段突き。
正拳上段突き。 
騎馬立ち、裏拳下突き。
正拳中段外受け。
肘落とし。
内廻し蹴り、外回し蹴り。
冬には審査を受けるのでしっかり基本稽古を覚えます。 
前蹴り。
帯から手がはなれてしまいました。
なかなか上達してます。
先輩が指導してまわります。
横蹴り。
後ろ蹴り。
つま先が下を向くように。
回転の回し蹴り後ろ廻し蹴り。
小休止のあと、補強稽古。
腹筋運動30回。
拳立て伏せを挟んで、背筋運動30回。
拳立て伏せ。
スクワット30回。
型稽古。
太極そのⅠから号令をかけて。
太極そのⅢ、平安そのⅠ…。
型は一回ずつ、間違わないように真剣に。
突きの型。
最破。
ミット稽古。
正拳を打ち込みます。
様々な角度から。
受ける方も稽古です。
廻し蹴り。
正面に打ち込み。
樂君、昇級しました。
蹴りも強いです。
持ち手の指示通り蹴り込みます。
組手です。 
全員総当たりでまわります。
しっかりブロックして崩れないように。
後半は補強稽古から。
腕立て伏せは下まで下ろし、腕が伸びるまで。
後半のクラスは腹筋運動も回数が増えます。
上級クラスは遅れないように。
先輩の腕立動きを見て覚えます。
ツイスト。
背筋運動。
ツイストを加えて。
足上げ腹筋運動。
1分間。 
指立て伏せ。
正拳で突きます。
体側を鍛えます。 
体幹トレーニング。
ツイストを連続。
足を引きつけます。
ボディー強化。
先輩の腹を力いっぱい打ちます。
1本ずつ交互に打ち合います。
ミット稽古。
廻し蹴りを連続します。
