7月4日 土曜日
2026年7月5日
稽古前に草むしり。
道場裏の土手を走ります。
ダッシュ！
全力疾走！
陽暉先輩の指導で、準備体操です。
大室先生も参加しました。
三戦立ち、正拳中段突き。
前蹴り。
正拳顎打ち。
前に踏み込んでの正拳突き。
逆構えからも行います。
逆突き、ストレート。
前蹴り、前蹴上げの連続です。
リズム良く連続します。
振り打ち。
下半身と連動させます。
移動稽古。
前屈立ち、後屈立ち受けからの逆突き。
体幹を締めます。
三戦立ちの移動。
接近戦で使えるようにします。
後屈立ち手刀回し受け。
組手構えからの廻し蹴り。 
組手構えからの正拳突き。
上下を打ち分けます。
サイドにまわります。
正拳突きを加えての5本蹴り。
蹴りのあとに正拳突きを加えます。
掛足立ちからの後ろ蹴り。
さらに後ろ蹴りです。
型稽古。
太極そのⅠから号令無しで行います。
全員で平安そのⅠ、突きの型まで行ったあと
帯ごとに分けます。
ヤンツーの型。
最破。
息吹は力強く！
補強稽古。 
蜘蛛歩き、裏側の筋肉を鍛えます。
前進し後退します。
腹筋運動。
先輩についていきます。
長瀬先輩も一緒に。
ツイストを加えます。
背筋運動。
ひねりも加えて。
肘が手に触れるまで上げます。
足上げ腹筋運動。
1分間連続します。
体側を鍛えます。
ツイストです。
指立て伏せ。
正拳突きです。
しっかり半身をきります。
足を引きつけます。
尻を上げ過ぎないように大きく。
体幹トレーニング、バランスをとります。
倒立1分間。
負荷をかける人は腕を屈伸します。
ボディー打ち。
大室先生と崎山先生が組みます。
長瀬先輩の腹を力いっぱい叩きます。
リズム良く、スピードを上げて。
ローキック。
交互にリズミカルに。
1本ずつ交互に打ち込みます。
太もものいろいろな個所をまんべんなく蹴るようにします。
ビッグミット稽古。
パンチの回転を持続します。
後半は左右に回り込みます。
引きを意識するとスピードが上がります。
ローキックも力強く！
パンチの連打から蹴りにつなぎます。
長瀬先輩の指導で動きも良くなってきました
組手です。
まずパンチが打てるように。
腰を引かずに思い切って中に入ります。
終了前にジャンピングスクワットを行います。
30回。
腹筋運動を挟みます。
最後の10本は、全力で！
整理体操です。
稽古後の充実感に浸ります。
柔らかい！
こっちも柔らかい！
掃除をして解散します。
北極杯も近いので体調を管理して備えましょう。
