8月5日 水曜日
2026年8月6日
10分間弱、外の草むしり。
走ります。陽がちょっと短くなってきました。
丸くなって準備体操からはじめます。
春道先輩の号令で数分間の柔軟体操。
捻ります。
矢野先輩の号令で正拳中段突きから。
引き手を正確にとり、打った瞬間に握り込みます。
前蹴り。
正拳顎打ち。
廻し蹴り、突きと蹴りを交互に。
来知先輩が横につきます。
後ろ廻し蹴り。 
回転の廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
踏み込んでの突き。
リズムをとりながらの前蹴上げ、前蹴り、
組手構えからの逆突き。
1分間の柔軟体操を行います。
移動稽古。
前屈立ちでの蹴り。
前屈立ち横蹴りの移動。
後屈立ち手刀回し受け。
5本蹴り。 
突きも加えて。
逆構えからも同じく行います。
型稽古。
太極そのⅠから号令をかけて。
太極そのⅡ、そのⅢ、平安そのⅠ、
そのⅡ、突きの型、ヤンツー、最破と続きます。
補強稽古。
上半身のあとは裏筋肉を鍛えます。
組になっての腹筋運動。
今日の回数は70回。
上級クラスは回数を多くします。
先輩に助けてもらいながら頑張ります。
先輩は淡々とこなします。
背筋運動。
ひねりを加えます。
ここは3人で。
理花子先輩、試合が近いのでしっかりパンチを入れてもらいます。
ローキック。
少しずつ強くします。
ビッグミット稽古。
先輩にもってもらいます。
佳輔君も試合が近いので気合いが入ります。
蹴りに偏らないようにパンチを意識します。
矢野先輩はサンドバッグを打ちます。
先輩として見本を見せます！
ミットに圧力をかけます。
パンチの回転を上げると蹴りは自然に出ます。
30秒ラッシュ。
途中からサイドに回ります。
組手です。
