10月4日 水曜日
2023年10月5日
4時半からの石塚指導員のクラスに参加しました。
楽君も来ています。
道新教室に通っていた龍一君、そうき君、りく君も来ています。
蘭ちゃん、蓮ちゃんが交代で前に出ます。
前屈立ちの移動稽古。
石塚先輩が丁寧に指導します。
馬跳びの補強です。
そのあとは、手押し車。
ウサギ跳び、
アヒル歩きと続きます。
蜘蛛もワニも行います。
倒立１分間。
頑張ってます。
腹筋運動。
背筋運動。
ジャンピングスクワット。
ミット稽古。
パンチからです。
蹴りです。
二組に分かれて組手と
ビッグミットです。
試合も近いので気合いが入ります。
全員で挨拶して、一部の稽古を終了しました。
第二部（７時から9時まで）の稽古です。
堀田指導員が準備体操と基本稽古を指導します。
開脚は床に着くのが理想です。
膝が床に着くようにします。
正拳上段突き。
正拳顎打ち。
回し蹴り。
横蹴り。
移動稽古です。
三戦立ちの移動稽古。
接近戦を意識します。
組手立ちからのパンチの連打。
回し蹴りの連続。
堀田先輩がが指導してまわります。
5本蹴りを連続します。
号令をかけて型の稽古です。
平安そのⅡ。
平安そのⅣ。
ボディー打ちです。
大翔君も大分打たれ強くなってきました。
倒立2分間。
ブリッジ2分間。
首、腰が不調の人は、別な形をとります。
拳立てからの正拳突き。
ゆきもり君が号令ををかけて行いました。
ミット稽古はビッグミットで。
圧力をかけて心拍数を上げます。
接近戦はパンチをしっかり打つ事です。
補強稽古を行います。
腹筋運動もスピードを上げて。
ジャンピングスクワット。
バービー。
拳進君は成長痛で膝が痛いので、上半身の強化です。
残り20分間、組手を行います。
それぞれテーマを決めて技を磨きます。
身体の小さい選手は回り込みだけでなく、小刻みに動くようにします。
大会に向けて怪我の無いようにコンディションを整えてほしいです。
稽古終了後も稽古です。
