10月27日 金曜日
2023年10月28日
縄跳びから始めました。
毎日、もっと縄跳びをたくさん跳ぶようにしなければなりません。
ヒンズースクワット。
国治君が前で号令をかけました。
補強稽古の腹筋運動。
正拳中段外受け、内受け。
ジャンピングスクワット。
成長痛で足に負担をかけたくない人は、他の種目です。
正拳下段払い。
足技は蓮斗君。
指立て伏せ。
後ろ蹴り。
指立て伏せは２本指まで。
踏み込み10回。
四股踏みも10回。
足は頭よりも高く上げます。
腹筋、背筋運動を連続します。
ステップ。前後、左右、足の入れ替えと続きます。
組手です。
しっかり自分で考えて動くようにします。
ミーティングのあと、後半の稽古に入ります。
移動稽古は、前屈立ち、後屈立ち三戦立ち、騎馬立ちと続き組手立ちの移動稽古で終わります。
回し蹴りの連続、5本蹴り10往復。
型稽古は、太極その1から始め平安そのⅣ、最破まで行いました。
棒跳び。（スポンジを使います。）
倒立2分間。
倒立歩行。昇級審査会ではぜひ完遂してほしいです。
二段蹴り。
ミット稽古を一通り行い、
ハンドミットも行いました。
ローキックもしっかり振り抜きバランスを保ちます。
最後は、軽い顔面ありの組手を行いました。
