12月15日 金曜日
2023年12月16日
縄跳び、ミット稽古など好きな稽古から始めました。 
たくさん稽古する事で、続けて楽に跳べるようになります。
基本稽古の間に補強稽古を入れます。
国治君に号令をかけてもらいます。
正拳中段内受け下段払い。
手刀鎖骨打ち込み。
足技は、くおんくんに代わります。
拳立て30回。
5往復の10カウント。
足上げからの四股踏み。
腹筋運動の連続のあと、背筋運動。
先輩が横についてくれます。
型稽古です。
平安そのⅡ。
ヤンツー。
受け返しの稽古です。
受けと返しは、一つの技と考えます。
繰り返し稽古して身体が反応するようにします。
ヘッドギヤを装着し、受け返しをメインにした組手を行います。
後半は、補強稽古から。
手押し車、腕立てジャンプ。
ウサギ跳び、アヒル歩き。
下半身の強化に、スケート？を行います。
ハンドミットを使い、上段を蹴ります。
回し蹴りから後ろ回し蹴りに繋ぎます。
軽い目慣らしの組手。ステップ、間合い、引きの速さなどを意識して行います。
